# Eiwitrijk Chiazaad Ontbijt

Dit is een super simpel, eiwitrijk en vullend ontbijt met chiazaad, Griekse yoghurt en fruit, perfect om voor te bereiden.

- Servings: 3 servings
- Total time: 240 min
- Category: Breakfast
- Language: en

## Ingredients

- 30 g chiazaad
- 150 g Griekse yoghurt
- 100 g geprakte frambozen
- 100 g geprakte bosbessen
- 100 g geprakte banaan
- 200 ml halfvolle melk
- 10 g pure chocolade
- 10 g kokossnippers
- 10 g pindakaas
- honing
- vanille-extract
- kaneel

## Instructions

1. Voeg chiazaad toe aan drie glazen.
2. Voeg Griekse yoghurt toe aan elk glas met chiazaad.
3. Voeg geprakte frambozen toe aan het eerste glas.
4. Voeg geprakte bosbessen toe aan het tweede glas.
5. Voeg geprakte banaan toe aan het derde glas.
6. Voeg melk toe aan elk glas.
7. Mix de ingrediënten in elk glas goed door elkaar.
8. Dek de glazen af met een dekseltje.
9. Zet de glazen in de koelkast.
10. Haal de glazen uit de koelkast nadat ze zijn opgesteven.
11. Voeg extra fruit toe als topping (frambozen, bosbessen, banaan).
12. Voeg pure chocolade, kokossnippers of pindakaas toe als topping.

## Equipment

- glazen
- lepel
- dekseltjes
- koelkast

## Tips

- Minimaal 4 uur in de koelkast zetten (overnight is ideaal).
- Geschikt voor drukke 30-plussers die 2 tot 5 kilo vet willen verliezen en het eraf willen houden.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DPCBVyyCDt_/?igsh=MWpldzFjdHlteTVh
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/f75bfc84-e8a8-444d-a318-fcbc11e9b16c
- Extracted: 2025-10-01

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt