# Tasty Crousty Moins Calorique

Une version moins calorique du Tasty Crousty avec du poulet croustillant servi sur du riz et une sauce maison.

- Servings: 4 servings
- Total time: 30 min
- Cuisine: French
- Category: Soup
- Language: en

## Ingredients

- 4 escalopes de poulet
- Chapelure Panko
- 4 œufs
- Farine
- 1 càc sel
- 1 càc poivre
- 1 càc paprika
- 1 càc gingembre moulu
- 2 gousses d’ail
- 2 càs soja salée
- 3 càs crème fraîche 5%
- 1 càs mayo allégée
- ciboulette
- Riz
- Oignons frits
- Sauce chili thaï

## Instructions

1. Mets du riz dans un bol.
2. Prends du filet de poulet, mets du sel, poivre, paprika, gingembre moulu, deux gousses d'ail et de la sauce soja salée.
3. Mélange bien le poulet avec les assaisonnements.
4. Prends des œufs, mets de la sauce soja, du poivre et mélange.
5. Mets tes escalopes dans la farine.
6. Puis dans l'œuf.
7. Ensuite, dans la chapelure panko.
8. Recommence en les trempant une deuxième fois dans l'œuf.
9. Et enfin, dans la chapelure panko pour une deuxième couche.
10. Maintenant, fais cuire 30 minutes au Air Fryer.
11. En attendant, mélange trois cuillères à soupe de crème fraîche 5%.
12. Ajoute une cuillère à soupe de mayonnaise allégée.
13. Mets du sel, du poivre et de la ciboulette, puis mélange pour faire la sauce.
14. Maintenant, sers-toi avec un bol de riz.
15. Ajoute ta sauce sur le riz.
16. Mets le poulet crispy coupé en morceaux.
17. Arrose de sauce chili thaï.
18. Ajoute des oignons frits.
19. Parseme de ciboulette ciselée.

## Equipment

- Air Fryer
- bol
- cuillère

## Tips

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## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdxdRsbF/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/f62de333-2905-4148-a3ed-b13d8af82cb8
- Extracted: 2025-08-05

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt