# Hähnchen Spinat Meal Prep

Ein einfaches und schnelles Meal Prep Rezept für Hähnchen mit Spinat und Reis, das in einem einzigen Topf zubereitet wird.

- Servings: 6 servings
- Total time: 35 min
- Cuisine: German
- Category: Dinner
- Language: de

## Ingredients

- 1 kg Hähnchenbrustfilet
- 15 g Tomatenmark
- Knoblauchpulver
- Tomatengewürz
- Pfeffer
- 850 g Reis
- 400 g tiefgefrorenen Brokkoli
- 450 g Rahmspinat
- 75 g 7%ige Kochsahne
- 2 l Wasser

## Instructions

1. Zuerst das Hähnchenbrustfilet anbraten.
2. Tomatenmark, Knoblauchpulver, Tomatengewürz und Pfeffer zur Hähnchenbrust hinzufügen.
3. Reis, tiefgefrorenen Brokkoli und Rahmspinat hinzufügen.
4. 7%ige Kochsahne hinzufügen.
5. Mit 2 Litern Wasser aufgießen.
6. Alles gründlich vermengen.
7. Die gesamte Mischung köcheln lassen, bis der Reis und das Gemüse gar sind.

## Equipment

- großer Topf

## Tips

- Du kannst etwas Öl zum Anbraten des Hähnchens verwenden, wenn du möchtest.
- Wenn kein normaler Spinat verfügbar ist, kann Rahmspinat verwendet werden; wähle die kalorienärmste Version.
- Cremefine kann anstelle von Kochsahne verwendet werden.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DWt7QrNDEsa/?igsh=dG5qbzA0c2oyNmps
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/ef5e6bda-15e9-4b5a-8690-43f728b706ad
- Extracted: 2026-04-14

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt