# Gratin Protéiné d'Orzo au Poulet

Un plat complet, riche en protéines, parfait pour un déjeuner réconfortant ou un meal prep efficace.

- Servings: 5 servings
- Total time: 40 min
- Cuisine: French
- Category: Dessert
- Language: en

## Ingredients

- 300 g orzo
- 500 g poulet
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 1 oignon
- 2 gousses ail
- 150 g cottage cheese
- curry
- sel
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 500 ml eau chaude
- 50 g cheddar râpé

## Instructions

1. Mélange de l'orzo dans un plat.
2. Ajoute du poulet.
3. Ajoute une courgette.
4. Ajoute un poivron.
5. Ajoute de l'oignon et de l'ail.
6. Ajoute du cottage cheese.
7. Ajoute du curry.
8. Ajoute 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
9. Ajoute un peu de sel.
10. Ajoute de l'eau chaude.
11. Mélange tous les ingrédients.
12. Ajoute du cheddar par-dessus pour gratiner.
13. Couvre le tout avec du papier aluminium.
14. Enfourne à 180°C pendant 30 minutes.
15. Découvre et laisse gratiner 10 minutes supplémentaires.

## Equipment

- plat de cuisson
- cuillère en bois
- four
- papier aluminium

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdCDKa1a/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/eb3e9654-c2b0-4929-ba39-023adc3013a4
- Extracted: 2025-08-18

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt