# Potato Bowls sains et délicieux

Des bols de pommes de terre sains et délicieux, faibles en calories et gourmands, parfaits pour un régime.

- Category: Side
- Language: fr

## Ingredients

- patates
- épices de votre choix (paprika, origan, ail)
- huile d'olive
- fromage blanc
- mayo allégée
- sauce piquante
- miel
- sel
- paprika
- ail
- légumes de votre choix (tomate, oignon, poivron)
- poivre
- cumin
- citron
- viande hachée 5%
- sauce tomate
- épices de votre choix
- fromage allégé

## Instructions

1. Découpez les patates en carrés.
2. Assaisonnez les patates avec les épices de votre choix et un peu d'huile d'olive (paprika, origan, ail, etc.).
3. Faites cuire les patates au four ou au Air Fryer.
4. Préparez la sauce en mélangeant du fromage blanc, de la mayo allégée, de la sauce piquante, du miel, du sel, du paprika et de l'ail.
5. Mixez tous les ingrédients de la sauce.
6. Dans un récipient, mettez les légumes de votre choix (tomate, oignon, poivron).
7. Assaisonnez les légumes avec du sel, du poivre, du cumin et un peu de citron.
8. Mélangez bien les légumes.
9. Faites cuire tranquillement la viande hachée 5% avec de l'huile d'olive.
10. Ajoutez de la sauce tomate et des épices de votre choix à la viande.
11. Ajoutez un tout petit peu de fromage allégé si possible à la viande.
12. Servez les patates, la viande, le fromage, les petits légumes et la sauce.

## Equipment

- four
- Air Fryer
- récipient
- mixeur

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNR5eSAAJ/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/d9bf6f5a-c890-45c3-835b-571ab967c7e0
- Extracted: 2026-02-22

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt