# Gaufre salée thon, oeuf et flocons d'avoine

Une recette rapide et riche en protéines de gaufres salées au thon, aux œufs et aux flocons d'avoine, prêtes en 10 minutes.

- Total time: 10 min
- Cuisine: Italian
- Category: Lunch
- Language: fr

## Ingredients

- 140 g thon égoutté
- 2 œufs
- 1 CaS huile d'olive
- Sel
- Poivre
- 20 g flocons d'avoine
- 1 poignée mozzarella râpée
- 2 CaS fromage blanc
- 1 CaC moutarde
- quelques gouttes jus de citron
- Ciboulette
- persil
- 1 CaC vinaigre balsamique
- Carotte
- avocat
- graines de sésame
- cranberry
- ciboulette

## Instructions

1. Dans un gaufrier huilé et bien chaud, faire cuire pendant 5 à 6 minutes un mélange de thon, œufs, sel, poivre et huile d'olive. Les flocons d'avoine sont facultatifs.
2. Pour la sauce, mélanger le fromage blanc, le sel, le poivre, la moutarde, quelques gouttes de jus de citron, de la ciboulette ou du persil et le vinaigre balsamique.
3. Servir les gaufres avec la sauce et garnir avec des carottes, de l'avocat, des graines de sésame, des cranberries et de la ciboulette.

## Equipment

- gaufrier

## Tips

- N'oubliez pas d'ajouter de la couleur à votre assiette.
- Optionnel : ajoutez de la mozzarella râpée aux gaufres.
- Les flocons d'avoine sont facultatifs.

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNR51Fovr/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/d5ba7b8a-473c-4a20-b0d3-4dd190b7f40c
- Extracted: 2026-02-22

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt