# Creamy Cajun Chicken Pasta Meal Prep

Dieses Gericht ist ein gesundes, proteinreiches und super einfaches Gericht für 4 Portionen, perfekt zum Mitnehmen für die Woche.

- Servings: 4 servings
- Total time: 15 min
- Cuisine: American
- Category: Soup
- Language: de

## Ingredients

- 800 g Hähncheninnenfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 TL geräucherte Paprika
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Knoblauch
- 1 TL Oregano
- etwas Chili
- Sprayer Öl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 400 g gehackte Tomaten
- 250 g Pasta
- 500 ml Hühnerbrühe
- 150 g Light Frischkäse
- etwas Petersilie
- etwas Parmesan

## Instructions

1. Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
2. Hähnchen mit Salz, Pfeffer, geräucherter Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und etwas Chili würzen und gut miteinander vermengen.
3. Öl in eine Pfanne geben und das Hähnchen zur Hälfte durchbraten.
4. Eine Zwiebel hacken und zum Hähnchen hinzufügen, sobald sie weich ist.
5. Drei gehackte Knoblauchzehen hinzufügen, wenn die Zwiebel weich ist und der Knoblauch zu duften beginnt.
6. Gehackte Tomaten, Pasta und Hühnerbrühe hinzufügen.
7. Alles vermengen, leicht zum Kochen bringen und den Deckel auf die Pfanne legen.
8. 15 Minuten warten, bis die Soße dick und die Pasta durch ist.
9. Light Frischkäse einrühren, um es cremig zu machen.
10. Alles auf vier Portionen aufteilen.
11. Nach Wunsch mit etwas Petersilie und Parmesan toppen.

## Equipment

- Pfanne
- Deckel

## Tips

- Perfekt zum Mitnehmen für die Woche und praktisch für Arbeit, Schule, Gym oder wenn es schnell gehen muss.

## Source

- Original video: https://pro.tiktok.com/t/ZGdHqKnPf/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/cf8f0ccd-521e-47b6-bab6-9b396335a12d
- Extracted: 2026-05-20

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt