# Υγιεινό & high protein brownie baked oats

Μια υγιεινή και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη συνταγή για brownie baked oats που είχε γίνει viral.

- Servings: 1 servings
- Total time: 22 min
- Cuisine: Greek
- Category: Dessert
- Language: el

## Ingredients

- 30 g βρώμη
- 10 g chocolate protein powder
- 100 g μπανάνα
- 15 g βούτυρο φουντουκιού ή άλλο βούτυρο καρπού 100%
- 10 g ζάχαρη καρύδας (ή μέλι ή καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό)
- 20 g γάλα χαμηλών λιπαρών
- 30 g στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 1 αυγό
- 10 g κακάο
- σοκολάτα
- πραλίνα φουντουκιού
- φράουλες

## Instructions

1. Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
2. Αδειάστε το μείγμα σε ένα πυρίμαχο μπολάκι.
3. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για περίπου 20-22 λεπτά.
4. Προσθέστε toppings όπως σοκολάτα, πραλίνα φουντουκιού και φράουλες.

## Equipment

- blender
- πυρίμαχο σκεύος
- φούρνος

## Tips

- Προτείνεται η κατανάλωση της ποσότητας που θέλετε επί τόπου, καθώς είναι καλύτερο να το φάτε ζεστό.
- Μπορείτε να βάλετε φυστικοβούτυρο ή ό,τι άλλο βούτυρο καρπού 100% αντί για βούτυρο φουντουκιού.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι, καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό αντί για ζάχαρη καρύδας.
- Μην ξεχάσετε να προσθέσετε toppings όσο είναι ζεστό για να λιώσουν.

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNR9RTbdE/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/cedb9a37-66bd-4290-9990-03abed0cad67
- Extracted: 2026-03-16

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt