# Wrap-Bowl

Diese Mealprep Bowl ist schnell zubereitet, reich an Eiweiß und perfekt für die Mittagspause im Büro oder Homeoffice.

- Servings: 1 servings
- Total time: 4 min
- Cuisine: German
- Category: Lunch
- Language: de

## Ingredients

- 2 High-Protein Wraps
- 2 Scheiben magerer Kochschinken
- 100 g körniger Frischkäse
- 100 g passierte Tomaten
- 30 g Emmentaler light
- 100 g Cherrytomaten
- Salz
- Knoblauch
- italienische Kräuter

## Instructions

1. Wraps in Stücke schneiden.
2. Mit Schinken, körnigem Frischkäse und passierten Tomaten vermengen.
3. Cherrytomaten halbieren und alles in eine Auflaufform geben.
4. Käse darüber streuen.
5. 3–4 Minuten in die Mikrowelle.

## Equipment

- Mikrowelle
- Auflaufform

## Tips

- Schnell vorbereitet
- Viel Eiweiß
- Perfekt zum Abnehmen
- Ideal fürs Büro oder Homeoffice

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DV5e4mQDL-D/?igsh=aWRsejY1Z2ZxMHBr
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/c554476e-a06f-4ee9-840e-22419af8bca9
- Extracted: 2026-03-16

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt