# أكواب شبع صحية

وصفة أكواب شبع سهلة وسريعة من غير دقيق ولا زيت ولا سمنة ولا بيض، وبأقل سعرات حرارية.

- Servings: 4 servings
- Total time: 20 min
- Language: en

## Ingredients

- 1 موزة
- 1 معلقة شوفان
- 1 رشة قرفة
- 1 زبادي
- 1 توت

## Instructions

1. تُقشر الموزة وتوزّع في قوالب.
2. يضاف الشوفان والقرفة لكل قالب.
3. تُخلط المكونات وتُسوّى.
4. يُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة على 190 درجة.
5. يُضاف الزبادي والفواكه.

## Equipment

- قالب سيليكون

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DIglR1esbND/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/c451aed6-aaef-4bef-971a-8b59472ba380
- Extracted: 2025-04-21

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt