# Wrap et sa petite sauce curry

Ce wrap sain et savoureux, faible en matières grasses, est un best-seller pour la perte de poids, et il contient des ingrédients que vous avez probablement déjà sous la main.

- Servings: 1 servings
- Cuisine: Indian
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 2 œufs durs
- 1 échalote
- 1 tomate
- jambon de poulet
- 2 cuillères à soupe fromage blanc 3% matière grasse
- 1 cuillère à café moutarde douce
- sel
- curry
- 1 wrap complet
- salade iceberg

## Instructions

1. Cassez les deux œufs durs en morceaux et mettez-les dans un saladier.
2. Émincez la petite échalote.
3. Ajoutez l'échalote émincée dans le saladier avec les œufs.
4. Coupez une tomate en petits morceaux et ajoutez-la au mélange dans le saladier.
5. Déchirez une tranche de jambon de poulet en petits morceaux et ajoutez-la dans le saladier. Il est possible de substituer le jambon de poulet par de la dinde ou du jambon classique.
6. Ajoutez deux bonnes cuillères à soupe de fromage blanc (à 3% de matière grasse) dans le saladier.
7. Ajoutez une petite cuillère de moutarde douce.
8. Assaisonnez avec du sel et du curry selon vos goûts. Une petite touche de curry rend le mélange vraiment savoureux.
9. Mélangez bien tous les ingrédients dans le saladier jusqu'à obtenir une garniture homogène.
10. Déposez votre salade iceberg sur le wrap (vous pouvez utiliser la salade de votre choix).
11. Posez délicatement la garniture préparée sur la salade et le wrap.
12. Pour plier le wrap, ramenez les petits bords et enroulez la garniture en serrant bien et en ramenant vers vous.
13. Coupez le wrap plié en deux.

## Equipment

- saladier
- couteau
- planche à découper
- cuillère
- assiette

## Tips

- La cuisson des œufs est la partie la plus longue.
- Les quantités sont pour un wrap, mais peuvent être ajustées selon les besoins.
- Le fromage blanc utilisé est à 3% de matière grasse et est bien ferme.
- Ajoutez une petite touche de curry pour plus de saveur.
- Soyez concentré lors du pliage du wrap : ramenez les petits bords et enroulez la garniture en serrant bien et en ramenant vers vous.
- Il faut de la pratique pour réussir parfaitement le pliage du wrap, mais cela en vaut la peine!

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdP1NKCm/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/b203fbb2-0094-44cd-a51e-ddf4a5ffc672
- Extracted: 2025-07-03

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt