# Low calorie & High protein Veg Fried rice

ఈ సీజన్ లో నాన్ వెజ్ తినని వాళ్ళందరూ, డైట్ చేస్తున్న వాళ్ళందరూ కచ్చితంగా ఈ మీల్ ట్రై చేయాల్సిందే.

- Servings: 1 servings
- Cuisine: Chinese
- Category: Soup
- Language: en

## Ingredients

- 150 g Tofu/Paneer
- 5 ml cooking oil
- Salt
- 1 spoon Red chilli powder
- 0.5 tsp Turmeric powder
- Pepper
- 1 Onion
- 1 Tomato
- Green Onions
- Carrots
- Green pepper
- 1 tsp ginger garlic paste
- 200 g cooked rice
- 5 ml soysauce
- 1 tsp garam masala

## Instructions

1. Cut 150g Tofu/Paneer into small cubes.
2. Add 5ml cooking oil to a pan.
3. Add the cut Tofu/Paneer to the pan.
4. Add salt to taste.
5. Add 1 spoon of red chili powder.
6. Add 1/2 tsp of turmeric powder.
7. Add some pepper.
8. Fry for 3-5 minutes until golden brown.
9. Add chopped onion, tomato, green onions, carrots, and green pepper to the pan.
10. Lightly fry the vegetables for 2 minutes.
11. Add 1 tsp of ginger garlic paste.
12. Add salt to taste.
13. Add 1 tsp of chili powder.
14. Add some pepper.
15. Fry the mixture for 2-3 minutes.
16. Add the previously fried Tofu/Paneer pieces to the pan.
17. Add 200g of cooked rice to the pan.
18. Add 5ml of soy sauce.
19. Add 1 tsp of garam masala.
20. Mix everything thoroughly.
21. Serve the fried rice onto a plate.

## Equipment

- pan
- wooden spoon
- knife
- cutting board
- plate
- pressure cooker

## Tips

- ఫ్యాట్ లాస్ చేస్తుంటే టోఫు, మజిల్ బిల్డింగ్ చేస్తుంటే పన్నీర్ వాడండి.
- ఈ ఫ్రైడ్ రైస్ ని లంచ్ కైనా, డిన్నర్ కైనా రెగ్యులర్ గా తినేయొచ్చు.
- ఈ సీజన్ లో నాన్ వెజ్ ని మిస్ అవుతున్న వాళ్ళు మాత్రం ఖచ్చితంగా ట్రై చేయాల్సిందే.

## Source

- Original video: https://youtube.com/shorts/suvMgKdzc9E?si=VbI5-ljpmXdyQ4z7
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/a95ff715-27b7-43e2-8888-1252a7ac6570
- Extracted: 2025-11-20

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt