# Ensalada de proteína y fibra

Una ensalada alta en proteína y fibra, ideal para perder grasa manteniendo la saciedad.

- Servings: 1 servings
- Diet: gluten-free
- Language: en

## Ingredients

- 100 g yogur griego ligero
- 1 tbsp mostaza
- sal
- orégano
- 1 whole huevo
- 1 whole cebolla morada
- 3 whole pepinillos
- 1 whole zanahoria
- 1 whole pimiento rojo
- 1 whole pimiento verde
- 200 g judías cocidas
- 1 lata atún al natural

## Instructions

1. Mezcla el yogur griego con la mostaza, sal y orégano en un bol.
2. Pon el huevo, cebolla morada, pepinillos, zanahoria y los pimientos en una picadora y pícalos bien finitos.
3. En un bol grande, añade las judías cocidas, el picadillo de vegetales y el atún.
4. Incorpora la salsa de yogur preparada anteriormente y mezcla todo bien.

## Equipment

- bol
- picadora
- cuchara

## Tips

- Puedes añadir otros ingredientes como aguacate, pollo o frutos secos según tu preferencia.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DcQheTtIMxN/?stkn=MXQycXJ0MTNtcWZ4bQ==
- Creator: Mayden | ENTRENADOR & YOUTUBER +11MM
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/9ed9cfcc-2ffb-4666-9510-4cead5f22fa6
- Extracted: 2026-09-30

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt