# برطمان الشوفان والبروتين

وصفة سهلة وسريعة لسد الشهية وغنية بالبروتين، تساعد على الشبع ومناسبة لمقاومة الأنسولين.

- Cuisine: Indian
- Category: Breakfast
- Language: ar

## Ingredients

- 0.5 كوب شوفان
- كاكاو خام
- قرفة
- 1 علبة زبادي ناني أو عادي
- 1 سكوب واي بروتين
- ستيفيا

## Instructions

1. أضف في البرطمان نص كوباية شوفان.
2. أضف كاكاو خام وقرفة اختياري.
3. أضف علبة زبادي ناني أو عادي.
4. أضف سكوب وي بروتين مع ستيفيا اختياري.
5. قلّب المكونات مع رشة كاكاو خام.

## Equipment

- برطمان

## Tips

- تنفع لمقاومة الانسولين.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DXWygORDKGO/?igsh=YXhnb2VpNDQxeWJw
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/9a7d9606-936c-48fc-b31b-0713aa55781d
- Extracted: 2026-05-05

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt