# Repas rapide et équilibré au Airfryer

Recette d'un repas rapide et équilibré au air fryer, composé de brocoli, carottes, œufs, ricotta, fromage de chèvre frais et pignons.

- Servings: 1 servings
- Total time: 30 min
- Cuisine: Mediterranean
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 1 tête de brocoli (la partie verte)
- 1 carottes
- 5 œufs
- 1 bonne cuillère à soupe ricotta
- 50 g fromage de chèvre frais
- 50 g pignons

## Instructions

1. Coupez très finement la partie verte du brocoli.
2. Râpez les carottes.
3. Mélangez le brocoli et les carottes.
4. Ajoutez les œufs et la ricotta, puis mélangez bien.
5. Incorporez le fromage frais et les pignons.
6. Versez la préparation dans un moule adapté et faites cuire 25 à 30 minutes à 170°C au air fryer.

## Equipment

- knife
- grater
- bowl
- air fryer

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZMkcxGads/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/9a5097a2-4d8c-43af-b9c7-a6e0761abdd1
- Extracted: 2025-02-21

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt