# High Protein Meal Prep Ofenreis Onepot

Ein proteinreiches One-Pot-Ofenreisgericht, das sich perfekt zum Vorkochen eignet und lecker schmeckt.

- Servings: 4 servings
- Total time: 40 min
- Cuisine: German
- Category: Dinner
- Language: en

## Ingredients

- 300 g Reis
- 125 g Light Frischkäse
- 500 g Cherry Tomaten
- 75 g Babyspinat
- Paprikapulver
- Tomatengewürz
- Kräutersalz
- 150 g Light Käse
- 600 g Hühnchen
- 550 ml Gemüsebrühe

## Instructions

1. Eine Packung Frischkäse in eine Auflaufform geben.
2. Gewaschenen Reis hinzufügen.
3. Cherrytomaten in die Auflaufform geben.
4. Babyspinat hinzufügen.
5. Etwas Paprikapulver dazugeben.
6. Tomatengewürz hinzufügen.
7. Kräutersalz hinzufügen.
8. Hühnchen als Proteinquelle darüber geben.
9. Mit Gemüsebrühe aufgießen.
10. Alles gut miteinander vermengen.
11. Käse darüber streuen.
12. Die Auflaufform mit Alufolie abdecken.
13. Für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen stellen.
14. Das Gericht aus dem Ofen nehmen und servieren oder für Meal Prep aufteilen.

## Equipment

- Auflaufform
- Löffel
- Alufolie
- Ofen
- Ofenhandschuhe
- Pfannenwender
- Vorratsbehälter

## Tips

- Den Reis gut verteilen, damit alles mit der Flüssigkeit bedeckt ist.
- Falls am Ende noch etwas Flüssigkeit übrig ist, einfach abgießen.

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdbKGmxG/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/9a0a3efd-5619-4b9e-b493-1cdd1fa6df28
- Extracted: 2025-09-12

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt