# Diétás ebédek 2. rész

Ez a recept egy pikáns és ízletes csirkés saláta, amely ideális diétás ebédnek, 400 kcal és 45 g fehérje tartalommal.

- Cuisine: Other
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- Csirkemellfilé
- Olívaolaj
- Piros paprikapor
- Kurkuma
- Feketebors
- Bazsalikom
- Oregánó
- Jégsaláta
- Natúr joghurt

## Instructions

1. A csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk.
2. A csirkemellfiléket egy fólia alá tesszük, és húsklopfolóval kiverjük.
3. Helyezzük a kiklopfolt csirkemellfiléket egy tálba.
4. Adjunk hozzá olívaolajat.
5. Szórjuk meg pirospaprika porral.
6. Tegyünk bele kurkumát.
7. Adjuk hozzá feketeborsot.
8. Szórjunk bele bazsalikomot.
9. Adjuk hozzá az oregánót.
10. Keverjük össze alaposan a csirkét a fűszerekkel.
11. Pácoljuk a csirkét hűtőben minimum 2-3 órán át.
12. Helyezzük a bepácolt csirkét a légkeveréses sütőbe (airfryer).
13. Süssük 200°C-on 20 percig.
14. A megsült csirkét vágjuk kockákra.
15. A jégsalátát vágjuk kisebb darabokra.
16. Készítsük el az öntetet natúr joghurtból és egy készen kapható fűszerkeverékből (feltehetően salátaöntet por vagy fűszerkeverék).
17. Tálaljuk a felvágott csirkét a salátán és öntsük le az öntettel.

## Equipment

- Vágódeszka
- Kés
- Húsklopfoló
- Tál
- Légkeveréses sütő (Airfryer)
- Tányér

## Source

- Original video: https://www.tiktok.com/@etrendm/video/7292103271987039521?lang=hu-HU
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/93152162-b883-4ef5-9aa8-7cfcbbdf9f2e
- Extracted: 2025-07-29

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt