# Thunfisch Wrap

Dieser gesamte Thunfisch-Wrap hat nur 590 Kalorien, 81g Eiweiß und ist super einfach zubereitet.

- Servings: 1 servings
- Total time: 20 min
- Cuisine: German
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 200 g körniger Frischkäse 0,5% Fett
- 2 rohe Eier
- 1 EL Flohsamenschalen
- 150 g Thunfisch in eigenem Saft
- 50 g Skyr
- 50 g Miracle Whip Balance
- 0.5 rote Zwiebel
- 25 g Mais
- Salz
- Pfeffer
- 1 Hand Rucola

## Instructions

1. Körnigen Frischkäse, zwei Eier und Flohsamenschalen in einen Mixer geben.
2. Alles gut mixen.
3. Den Teig flach auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausstreichen.
4. Den Teig dann in den Backofen geben.
5. Thunfisch in eine Schüssel geben.
6. Skyr und Light Mayonnaise hinzufügen.
7. Zwiebeln, Mais und Gewürze hinzufügen.
8. Alles gut vermengen.
9. Die Masse zusammen mit etwas Rucola auf dem Wrap verteilen.
10. Den Wrap vorsichtig zusammenrollen.

## Equipment

- Mixer
- Blech
- Backofen
- Schüssel

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DQZo2b5CK6T/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/91d40ef3-0c55-488b-ba0a-ebe6b94b00cc
- Extracted: 2025-11-12

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt