# ENSALADA DE PROTEÍNA Y FIBRA PARA PERDER GRASA

Una ensalada alta en proteínas y fibra para ayudar a la saciedad y la pérdida de peso.

- Cuisine: Spanish
- Category: Salad
- Language: es

## Ingredients

- 200 g judías cocidas
- 1 lata atún al natural
- 100 g yogur griego ligero
- Mostaza
- Huevo
- Cebolla morada
- Pimiento rojo y verde
- Pepinillos
- Zanahoria
- Sal
- Orégano

## Instructions

1. Echa yogur griego ligero, mostaza, sal, orégano y bate bien para hacer la salsa especial.
2. En una picadora pon huevo, cebolla morada, pepinillos, zanahoria, pimientos.
3. Pícalos bien finitos en la picadora.
4. En un bol, pon las judías cocidas, el picadillo de vegetales y la proteína que más te guste (como atún).
5. Añade la salsa especial al bol.
6. Mézclalo todo.

## Equipment

- picadora
- bol

## Tips

- Puedes añadir aguacate, pollo, frutos secos o lo que más te guste.
- Ayuda a activar la hormona de la saciedad y la digestión dura más, evitando antojos.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DX6aJJEoBlP/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/83d99048-427a-4773-a60d-487f578a7b31
- Extracted: 2026-05-18

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt