# 3 Desayunos Saludables y Proteicos

- Servings: 3 servings
- Total time: 3 min
- Category: Breakfast
- Language: en

## Ingredients

- 1 unidad pan
- 1 unidad aguacate
- 2 cucharadas queso cottage
- 2 rodajas rodajas de tomate
- 3 rodajas jamón serrano
- 5 hojas rúcula
- 1 vaso leche
- 1 unidad huevo
- 0.5 taza avena
- 3 rodajas pavo
- 3 rodajas quesito
- 1 frutos rojos congelados
- 100 g yogur
- 1 chorrito leche
- 1 cucharada proteína
- 1 arándanos
- 1 plátano
- 1 granola

## Instructions

1. Prepara una tostada con aguacate, queso cottage, rodajas de tomate, jamón serrano y rúcula.
2. En un vaso, mezcla leche, un huevo y media taza de avena. Tritura y vierte la mezcla en una sartén engrasada para hacer tortitas.
3. Añade pavo y quesito a las tortitas.
4. En una batidora, mezcla frutos rojos congelados, 100g de yogur, un chorrito de leche, y una cucharada de proteína. Tritura todo.
5. Añade arándanos, plátano y granola a la mezcla.

## Equipment

- tostadora
- cuchara
- batidora
- sartén
- espátula
- cuchara
- batidora de vaso

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/p/C_v1jiYCuj4/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/6c2a7b5c-107a-40e9-8a38-5c4048aba748
- Extracted: 2025-02-22

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt