# Veggie-High-Protein-Quiche

Dieses Rezept ist eine super einfache und schnelle Veggie-High-Protein-Quiche, die eure Gesundheit und Makronährstoffe berücksichtigt.

- Servings: 4 servings
- Total time: 25 min
- Cuisine: French
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 1 Vollkorn-Tortilla
- 4 Eier
- 100 g Champignons
- 20 g Feta
- 100 g Körniger Frischkäse
- 50 g Brokkoli
- 80 g Paprika
- 100 g Tomaten
- Knoblauchpulver
- Jodsalz
- Pfeffer
- 50 g Parmesan

## Instructions

1. Die Tortilla in eine Pfanne legen.
2. Eier auf die Tortilla geben.
3. Champignons hinzufügen.
4. Tomaten hinzufügen.
5. Körnigen Frischkäse hinzufügen.
6. Brokkoli hinzufügen.
7. Rote Paprika hinzufügen.
8. Feta hineinbröseln.
9. Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
10. Alle Zutaten gut vermischen.
11. Parmesan darüberstreuen.
12. Die Pfanne in den vorgeheizten Ofen bei 180°C für 20-22 Minuten schieben.
13. Nach dem Backen das Gericht aus dem Ofen nehmen und auf ein Holzbrett stürzen.
14. Das Gericht probieren.

## Equipment

- Pfanne
- Holzbrett
- Ofen

## Tips

- Für weniger einfache und schnellere Rezepte, die trotzdem eure Gesundheit und eure Makronährstoffe berücksichtigen, entfolgt mir einfach.
- Das Gericht ist easy und schnell zu machen, wenn ihr keinen Ofen aus Antiqua habt.
- Kurz abkühlen lassen und genießen!

## Source

- Original video: https://www.tiktok.com/@mfreimannfitness/video/7557096622669303062
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/6a9e6f32-b033-4e9b-995a-467d973ecc1a
- Extracted: 2025-10-28

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt