# Bolas Energéticas

Bolas energéticas caseiras com sabor a amendoim e chocolate, ricas em proteína e prontas em 10 minutos.

- Total time: 10 min
- Cuisine: Brazilian
- Category: Snack
- Language: pt

## Ingredients

- 100 g amendoim em pó
- 40 g whey
- 100 g puré de maçã sem açúcares adicionados
- 1 pitada sal
- manteiga ou amendoim
- 60 g chocolate

## Instructions

1. Começar com 100g de amendoim em pó, 40g de whey (opcional, mas aumenta o teor proteico) e 100g de puré de maçã sem açúcares adicionados.
2. Adicionar uma pitada de sal.
3. Mexer bem até incorporar, até sentir o braço a trabalhar.
4. Se a massa ficar muito pegajosa, polvilhar um pouco de amendoim em pó.
5. Besuntar bem as mãos.
6. Espalmar a massa, rechear com manteiga ou amendoim e enrolar.
7. Levar ao congelador alguns minutos para melhorar a consistência.
8. Derreter o chocolate no micro-ondas de 15 em 15 segundos para não queimar.
9. Dar um banho de chocolate a todas as bolas.
10. Finalizar com amendoim.
11. Levar ao frigorífico até estarem prontas para consumir ou armazenar.

## Equipment

- microondas
- congelador
- frigorífico

## Tips

- Se a massa ficar muito pegajosa, polvilhar um pouco de amendoim em pó.
- Besuntar bem as mãos para enrolar a pasta.
- Rechear as bolas com manteiga ou amendoim.
- Para derreter o chocolate no micro-ondas, fazê-lo de 15 em 15 segundos para não queimar.
- Armazenar no frigorífico e consumir até 5 dias depois.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DUWPCQUDowm/?igsh=M2ttYjg3MW9qOHM2
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/5e495eb7-06e4-4c49-8b32-dc0ecefefc53
- Extracted: 2026-02-21

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt