# Mac and Cheese & Korejské kuře

Recept na dietní oběd s dostatkem bílkovin a nízkým obsahem tuku.

- Servings: 2 servings
- Cuisine: American
- Category: Dinner
- Language: en

## Ingredients

- 500 g kuřecí prso
- sůl
- 1 lžíce škrob
- 10 g máslo
- pepř
- česnek
- zázvor
- bylinkové koření
- 40 ml sojovka
- 30 g protlak
- 1 lžíce škrob
- 200 ml voda
- sezam
- 200 ml polotučné mléko
- 200 g light cottage
- 70 g cheddar
- 120 g vařené těstoviny

## Instructions

1. Kuřecí prsa nakrájej na kousky.
2. Osol kuřecí maso a smíchej se škrobem.
3. Na pánvi smíchej máslo s kořením (sůl, pepř, česnek, zázvor, bylinkové koření).
4. Opeč na pánvi kuřecí maso.
5. Přidej sojovku k masu na pánvi.
6. Přidej protlak k masu na pánvi.
7. Přidej vodu se škrobem k masu na pánvi.
8. Promíchej a dovař korejské kuře.
9. Hotové korejské kuře přendej na talíř.
10. Na pánev nalij mléko.
11. Přidej cottage sýr k mléku.
12. Přidej cheddar k mléku a cottage sýru.
13. Povař sýrovou omáčku.
14. Přidej uvařené těstoviny k sýrové omáčce.
15. Opět povař Mac&Cheese.
16. Servíruj Mac&Cheese na talíř ke korejskému kuřeti.

## Equipment

- prkénko
- nůž
- pánev
- vařečka
- cedník
- naběračka

## Tips

- Spousta bílkovin
- minimum tuku
- chuťově exploze

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DKcB_NDMG38/?igsh=MW1oajkzMGNwMG5lNg==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/51204521-f1ba-41c5-b355-11fa97bee66b
- Extracted: 2025-11-18

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt