# Rutina alimenticia de una chica fitness

Este vídeo muestra una rutina alimenticia de una chica fitness que incluye un desayuno de banana bread, suplementos, una comida de espaguetis con gambas y brócoli, una merienda de yogur natural y dátiles y una cena de tortilla de patatas, jamón serrano y pan, terminando con un yogur de proteínas.

- Servings: 2 servings
- Total time: 48 min
- Cuisine: Mexican
- Category: Baked Goods
- Language: en

## Ingredients

- 1 plátano
- 2 huevos
- 30 gr cacao puro
- 0.5 sobre polvo de hornear
- 15 gr miel
- 1 vaso leche
- 0 creatina
- 0 magnesio
- 0 hierro
- 1 café
- 1 vaso leche
- 200 gr espaguetis
- 250 gr gambas
- 500 gr brócoli congelado
- 60 gr queso philadephia light
- 1 chorro salsa de soja
- 1 yogur natural
- 5 dátiles
- 1 tortilla de patatas
- 0 jamón serrano
- 2 pan
- 1 yogur de proteínas de chocolate

## Instructions

1. Machaca un plátano.
2. Mezcla el plátano machacado con 2 huevos, 30 gr de cacao puro, 1/2 sobre de polvo de hornear y 15 gr de miel.
3. Introduce la mezcla en el microondas durante 5 minutos.
4. Sirve el banana bread con un vaso de leche.
5. Toma creatina, magnesio y hierro.
6. Prepara un café con leche.
7. Cocina los espaguetis.
8. Descongela el brócoli y las gambas.
9. Cocina las gambas y el brócoli en una sartén.
10. Añade los espaguetis cocidos a la sartén junto con 60 gr de queso philadelphia light, un chorro de salsa de soja y agua de la cocción de la pasta.
11. Deja hervir hasta que el agua se reduzca.
12. Sirve los espaguetis con gambas y brócoli.
13. Come un yogur natural con dátiles para merendar.
14. Cena tortilla de patatas, jamón serrano y pan.
15. Termina con un yogur de proteínas de chocolate.

## Equipment

- microondas
- sartén
- cuchara
- tenedor
- vaso
- cuenco
- báscula
- placa

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DEp_JN9C3fU/?igsh=cXNqMGs4ZGJjOWNj
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/4cd6d0cb-b451-4857-a622-924d7fc1f94b
- Extracted: 2025-03-05

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt