# High – Protein Σαλάτα με τόνο, αγγούρι και σουσάμι

Μια υγιεινή, χορταστική σαλάτα με τόνο, αγγούρι και σουσάμι, πλούσια σε πρωτεΐνες.

- Servings: 1 servings
- Cuisine: Greek
- Category: Salad
- Language: en

## Ingredients

- 200 γραμμάρια αγγούρι
- 100 γραμμάρια βρασμένο άγριο ρύζι
- 120 γραμμάρια τόνος σε νερό
- 100 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 10 γραμμάρια χυμός μισού λεμονιού
- 5 γραμμάρια ελαιόλαδο
- 0 αλάτι
- 0 πιπέρι
- 5 γραμμάρια άσπρο σουσάμι
- 5 γραμμάρια μαύρο σουσάμι

## Instructions

1. Σε ένα μεγάλο μπολ, κόβουμε το αγγούρι σε φέτες.
2. Προσθέτουμε βρασμένο άγριο ρύζι, τον τόνο, το γιαούρτι, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, άσπρο και μαύρο σουσάμι.
3. Ανακατεύουμε και τρώμε.

## Equipment

- μεγάλο μπολ
- mandoline
- κουτάλι
- λεμονόστυφτη

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdehrGg8/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/489d1601-f534-4533-8db7-1a369925f025
- Extracted: 2025-03-07

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt