# Sándwich para bajar de peso

Este sándwich es el mejor para bajar de peso y mejorar la masa muscular, además de fortalecer el sistema inmune por todos los nutrientes que tiene.

- Total time: 5 min
- Cuisine: Spanish
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 70 gramos leche en polvo
- 1 cucharadita polvo de hornear
- 1 huevo
- 3 cucharadas chía hidratada
- queso
- atún al natural
- rodajas de tomate

## Instructions

1. En un bol, combinar la leche en polvo, el polvo de hornear, el huevo y las cucharadas de chía hidratada.
2. Integrar bien todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Verter la mezcla en una sartén antiadherente precalentada.
4. Tapar la sartén y cocinar por unos 5 minutos de cada lado hasta que quede doradito.
5. Retirar la preparación de la sartén y cortarla por la mitad.
6. A una de las mitades, agregar queso.
7. Añadir trozos de atún al natural.
8. Colocar rodajas de tomate.
9. Tapar con la otra mitad de la preparación.
10. Llevar nuevamente a la sartén solo para que se derrita el queso.
11. Servir y disfrutar del sándwich.

## Equipment

- sartén antiadherente
- tapa
- bol
- cuchara

## Tips

- La chía hidratada y la leche en polvo fueron la combinación perfecta.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DIpDgX0uTJc/?igsh=MXY2ZXNsMTY4aml3Mg==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/3e4af675-d313-440b-a294-43e08383dce1
- Extracted: 2025-09-10

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt