# Υγιεινές Καριόκες

Μια συνταγή για υγιεινές καριόκες με λίγα υλικά.

- Servings: 6 servings
- Total time: 30 min
- Language: en

## Ingredients

- 180 γρ βρώμης
- 40 γρ καρύδια
- 2 κουτ. σούπας κακάο
- 1 κουτ. σούπας μέλι
- 100 ml γάλα αμυγδάλου
- 150 γρ σοκολάτα

## Instructions

1. Ανακατέψτε 180 γρ βρώμης με 40 γρ καρύδια σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κακάο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 100 ml γάλα αμυγδάλου σε ένα μπολ.
3. Ανακατέψτε καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα μακρόστενο ρολό.
4. Τοποθετήστε το μίγμα στην κατάψυξη για περίπου μισή ώρα.
5. Κόψτε το μίγμα σε λεπτές φέτες.
6. Λιώστε 150 γρ σοκολάτας σε φούρνο μικροκυμάτων.
7. Βουτήξτε τις φέτες στο λιωμένη σοκολάτα.
8. Περιμένετε να σταθεροποιηθεί η σοκολάτα.
9. Τυλίξτε τις καριόκες σε αλουμινόχαρτο.

## Equipment

- blender
- bowl
- knife
- microwave

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNdeSaU6t/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/32dbc829-9e37-4ac4-ab26-652494389a57
- Extracted: 2025-03-08

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt