# وجبة القرنبيط الصحية

وصفة صحية لقرنبيط مقلي في الفرن أو الإير فراير

- Servings: 5 servings
- Total time: 20 min
- Cuisine: Middle Eastern
- Category: Side
- Language: en

## Ingredients

- 1 قطع من القرنبيط
- 1 ملح
- 1 فلفل
- 0.25 cup شوفان مطحون
- 1 جز ر مبشور
- 1 بقدونس

## Instructions

1. جلب قطع من القرنبيط وسلقها وهرسها
2. إضافة الملح والفلفل
3. إضافة ربع كوب من الشوفان المطحون
4. إضافة جزر مبشور وبقدونس
5. عجن المكونات وتقسيمها لخمس قطع
6. وضع القطع في الفرن أو الإير فراير لمدة 20 دقيقة على 190

## Equipment

- air fryer
- silicone mold

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DCZSOyouz0w/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/31c8cb61-5e61-4729-a505-8cbba34ade86
- Extracted: 2025-02-11

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt