# پودینگ چیا

این پودینگ چیا میتونه یکی از بهترین میان ‌وعده‌ها باشه که هم پروتئین بالایی داره و هم احساس سیری خیلی خوبی میده.

- Cuisine: Middle Eastern
- Category: Breakfast
- Language: fa

## Ingredients

- ماست یونانی کم‌چرب
- دانه چیا
- شیر بادام یا شیر کم چرب
- پروتئین وی وانیلی
- موز
- توت فرنگی
- بلوبری

## Instructions

1. دانه چیا را با ماست یونانی ترکیب کنید.
2. مخلوط را یک ساعت داخل یخچال بگذارید تا بافت پودینگی بگیرد.
3. پروتئین وی وانیلی، توت‌فرنگی و شیر بادام را میکس کنید.
4. مخلوط میکس شده را به عنوان لایه دوم اضافه کنید.
5. در آخر با بلوبری، توت فرنگی یا میوه دلخواه تزیین کنید.

## Equipment

- یخچال

## Tips

- پودینگ برای میان‌وعده، قبل تمرین و بعد تمرین عالیه.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DY3_fg7NKqm/?igsh=MWplOHlud3hncmlvMw==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/303dad00-6291-400f-a02c-404c8e69f16e
- Extracted: 2026-06-13

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt