# قنبلة شبع

وصفة سريعة وسهلة لزيادة الشبع وتقليل الحاجة للوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

- Cuisine: Middle Eastern
- Category: Snack
- Language: en

## Ingredients

- 1 علبة علبة زبادي
- 1 ملعقة صغيرة طحينة سمسم صافي
- 1 رشة سمسم
- 1 رشة حبة البركة
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
- 1 واحدة تمرة

## Instructions

1. أضف ملعقة صغيرة من طحينة السمسم الصافي إلى علبة الزبادي.
2. أضف رشة من السمسم وحبة البركة.
3. أضف ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
4. أضف تمرة واحدة للتحلية.
5. قلّب المكونات معًا.

## Tips

- بذور الشيا يجب أن تُنقع أولاً لأن حجمها يزيد عند امتصاص السوائل لتجنب مشاكل في الأمعاء.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DS-fGa0jHa5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/280552bd-4121-48c3-9677-3944aa5e3439
- Extracted: 2026-01-06

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt