# Plan żywieniowy keto adaptacji na 7 dni

To jest plan żywieniowy keto adaptacji na 7 dni.

- Total time: 7 min
- Cuisine: Greek
- Category: Drink
- Language: en

## Ingredients

- 3 szt jajek
- 3 plasterki boczku drobno pokrojonym
- 2 szt ogórki kiszone
- 3 plasterki pomidora
- 3 plasterki ogórka
- 1 oliwa z oliwek
- 1 szt pierś z kurczaka w boczku
- 1 Sałata lub mix sałaty z fetą, oliwkami
- 1 oliwa z oliwek i cytryna
- 1 Smoothie lub połowy awokado i koktajl
- 1 jagód lub truskawek
- 1 mleku sojowym bez cukru
- 1 kromka chleb keto
- 1 szt jajko sadzone
- 1 szt plaster pomidora
- 1 szt plaster ogórka
- 1 papryki i cebuli oraz odrobinę majonezu
- 20 g orzechów włoskich
- 1 Smoothie z awokado i nasionami chia
- 1 kanapki na liściach sałaty lodowej lub rzymskiej
- 1 ser żółty
- 1 pomidor
- 1 szczypiorek
- 1 szt jajko sadzone
- 2 szt papryki czerwone faszerowane mięsem mielonym wieprzowym z pokrywą serową
- 2 szt parówki
- 2 szt jajka na twardo z majonezem i szczypiorem
- 20 g orzechów włoskich
- 3 szt jajka sadzone
- 1 awokado pokrojone
- 1 sałata
- 1 pomidor
- 1 ogórek kiszony
- 1 sałatka z tuńczykiem
- 100 g tuńczyka
- 1 cebula
- 1 papryki koktajlowe
- 1 oliwa z oliwek
- 50 g twaróg tłusty z czosnkiem i szczypiorem
- 2 szt parówki z keczupem keto
- 30 g orzechów włoskich
- 1 serka wiejskiego
- 1 szt jajka
- 1 plastrem sera żółtego
- 1 wedlina
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 sałata
- 1 majonezu
- 150 g krewetek smażonych na maśle z czosnkiem
- 1 Mix sałat skropiony oliwą z oliwek i cytryną
- 200 g gotowanego brokułu drobno posiekanego
- 40 g wędzonego boczku
- 1 cebula czerwona
- 1 ser tatar gouda tłusty
- 1 łyżka majonezu
- 1 sól, pieprz
- 20 g orzechów włoskich
- 2 szt parówki
- 2 szt jajka z majonezem i szczypiorem
- 3 plasterki salami
- 2 szt ogórki kiszone
- 2 liście sałaty rzymskiej posmarowane serkiem śmietankowym
- 1 kalafior gotowany z odrobiną masła i soli
- 1 sos śmietanowy
- 1 odrobinę kapusty kiszonej
- 2 kanapki chleb keto
- 1 ser żółty
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 sałata
- 1 plaster awokado
- 1 jajecznicy z 3-4 jajek na maśle z cebulką i kiełbasą
- 20 g orzechów włoskich
- 1 kawa kuloodporna
- 1 Mix sałat z dodatkiem papryki, fety, pomidorków koktajlowych i z ogórkiem wszystko skropione oliwą z oliwek i odrobiną oleju MCT
- 1 Kotlet schabowy smażony na smalcu w panierce z mąki bambusowej
- 1 Smoothie z połowy awokado z borówkami lub malinami i z nasionami chia
- 30 g orzechów włoskich
- 1 Omlet z 3 jaj
- 1 awokado rozgniecionym
- 1 mix sałaty
- 1 rukola
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 szpinaku
- 1 papryka
- 1 olejem MCT
- 1 Kotlety mielone w panierce z mąki bambusowej
- 1 śmietanie 18%
- 100 g gotowanego kalafiora z odrobiną masła
- 3 liści sałaty rzymskiej
- 1 domowa pasta jajeczna
- 100 g smażonych pieczarek z cebulą na masełku
- 20 g orzechów włoskich

## Instructions

1. Przygotuj jajecznicę z 3 jajek, 3 plasterkami boczku drobno pokrojonym, 2 ogórkami kiszonymi i 3 plasterkami pomidora. Wszystko skrop oliwą z oliwek.
2. Przygotuj pierś z kurczaka w boczku. Dodaj sałatę lub mix sałaty z fetą, oliwkami i skrop oliwą z oliwek i cytryną.
3. Przygotuj koktajl Smoothie lub połówkę awokado z jagodami lub truskawkami na mleku sojowym bez cukru.
4. Na kromkę chleba keto połóż jajko sadzone, plaster pomidora, plaster ogórka, trochę papryki i cebuli oraz odrobinę majonezu. Dodaj 20 g orzechów włoskich.

## Source

- Original video: https://vm.tiktok.com/ZNeohL4g1/
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/22c70627-dd5d-42c2-9b71-1b613113c5d6
- Extracted: 2025-02-09

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt