# Wrap protéiné pour lunch box

Préparation d'un wrap protéiné pour une lunch box.

- Servings: 1 servings
- Total time: 1 min
- Cuisine: French
- Category: Lunch
- Language: en

## Ingredients

- 1 wrap complet
- 2 œufs durs
- 1 carottes râpées
- 2 cuillères à soupe fromage blanc
- 1 cuillère à café moutarde
- 0 sel
- 0 poivre
- 0 roquette
- 2 tranches truite fumée

## Instructions

1. Écraser les œufs durs à la fourchette.
2. Ajouter le fromage blanc et la moutarde.
3. Incorporer les carottes râpées.
4. Assaisonner avec le sel et le poivre.
5. Transférer le mélange dans le compartiment inférieur de la boîte à lunch.
6. Ajouter la roquette et le saumon dans le compartiment supérieur.
7. Étaler la préparation sur le wrap.
8. Ajouter la roquette et le saumon au centre.
9. Rouler le wrap et le couper en deux.

## Equipment

- fork
- spoon
- knife
- bowl
- lunch box
- plate

## Source

- Original video: https://www.tiktok.com/@handy_mum/video/7466494122287828246
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/1743c016-a8b7-45f1-9b6e-43b89eb70ffb
- Extracted: 2025-03-10

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt