# مشروب البابونج

مشروب البابونج الذي يقلل الكورتيزول والتوتر ويحسن جودة النوم.

- Cuisine: Middle Eastern
- Category: Drink
- Language: en

## Ingredients

- بابونج
- شاي

## Instructions

1. النوم في ضوء خافت وإغلاق الهاتف.
2. التنفس ببطء: شهيق لمدة 4 ثوانٍ، احتفاظ بالنفس لمدة 7 ثوانٍ، وزفير لمدة 8 ثوانٍ.
3. كرر عملية التنفس 4 مرات.
4. اكتب أكثر 3 أشياء تشعر بالرضا عنها.
5. تناول مشروب البابونج مع الشاي.

## Equipment

- كوب

## Tips

- النوم في ضوء خافت وإغلاق الهاتف والتنفس ببطء.
- شهيق لمدة 4 ثوانٍ، احتفاظ بالنفس لمدة 7 ثوانٍ، زفير لمدة 8 ثوانٍ، تكرر 4 مرات.
- كتابة 3 أشياء تشعر بالرضا عنها يوميًا.

## Source

- Original video: https://www.instagram.com/reel/DQkQUNbDGuA/?igsh=ZDR2MjllaDlla3R5
- Recipe page: https://www.cliprecipe.com/recipe/1004912c-5d77-4d47-9abb-aba72635277a
- Extracted: 2025-11-07

Extracted from the video by Clip Recipe (https://www.cliprecipe.com). Quantities and steps are as stated or shown in the video. Site guide for agents: https://www.cliprecipe.com/llms.txt